Zumba fitness
Perdere peso in palestra sotto la guida di un fitness trainer muscolare a volte può essere deprimente, soprattutto se l’allenamento non dà i suoi frutti. Con l’avvento di una tale tendenza del fitness come Zumba, perdere peso è diventato molto più interessante e divertente. Non a caso, ha vinto il plauso di coloro che si tengono in forma in tutto il mondo. Le persone che hanno scoperto Zumba sono già state in grado di identificare tutti i vantaggi del metodo.
Che cos’è Zumba?
La direzione combina perfettamente danze incendiarie e fitness attivo: questa tecnica consente non solo di superare i chili in più, ma anche di ottenere un umore eccellente e allo stesso tempo di aumentare la grazia e la plasticità. Questo programma di allenamento è perfetto per tutti. Puoi imparare i movimenti solo se visiti la sala fitness. Il video didattico non è in grado di portare l’effetto richiesto.
Il concetto principale di allenamento è l’aerobica, così come le danze incendiarie, dalle quali vuoi solo tuffarti nella danza. Questo è un elemento di uno stile di vita sano che ha unito le persone di tutto il mondo. Questa direzione è apparsa all’improvviso. Fatto sta che l’ormai popolare istruttore Perez Alberto si è dimenticato di prendere un disco con le canzoni per allenarsi, quindi le lezioni si sono svolte con l’accompagnamento di melodie latinoamericane. Quindi il risultato è stato sorprendente: l’allenamento si è rivelato non solo più efficace, ma anche molto interessante, incendiario.
Vantaggi dell’allenamento Zumba
Il vantaggio più importante e fondamentale sta nel perdere peso. Tutti stanno rapidamente perdendo chili a causa dei movimenti ritmici. Ciò è garantito da un complesso di elementi diversi: coinvolgono tutti i gruppi muscolari. Questo vale anche per il più profondo. È incredibile, ma in appena un’ora di duro allenamento, puoi smaltire fino a 700 kcal. Quindi, una lezione equivale a 1,5 ore di corsa o 2 ore a cavallo. I benefici della danza sono evidenti.
Ma l’allenamento ti consente non solo di eliminare attivamente il grasso, rendendo il tuo corpo un punto di riferimento. Ballare aiuta a far lavorare i muscoli. Questo vale per l’intero atlante muscolare. Tutto ciò ha un effetto benefico non solo sulla forma fisica, ma anche sulla condizione generale. È importante sottolineare che gli esercizi sono facilmente assimilabili, memorizzati nel minor tempo possibile. Ognuno ottiene la sua parte di positivo durante l’allenamento. Ballando in questa tecnica, non solo moduli il tuo corpo, ma migliori anche la tua salute, alzi il tuo umore.
Contro e caratteristiche
- Ma questa direzione, come altre, ha le sue sfumature e i suoi svantaggi. Questi ultimi includono:
- La pressione potrebbe aumentare leggermente. Soprattutto se sei un dilettante
- Possibilità di infortunio
- Se la tua forma fisica è tutt’altro che ideale, potresti avere problemi con la respirazione
Caratteristiche di Zumba:
Dovresti sempre sentire la melodia e il ritmo
L’effetto benefico può essere ottenuto solo in caso di allenamento costante.
Non gioverà agli atleti professionisti, perché il livello di carico per loro è piccolo
Suggerimenti per principianti
Per prepararti alle lezioni, devi acquistare scarpe comode, vestiti che non limitino i movimenti. È meglio se è realizzato con tessuti naturali. Per tirarti su di morale, dovresti comprare cose luminose. Devi iniziare ad allenarti un paio d’ore dopo aver mangiato. È vietato bere bevande contenenti caffeina o farmaci energetici. L’opzione ideale è usare solo acqua. Prima dei movimenti, dovresti sintonizzarti su Zumba, come se stessi entrando in un mondo unico di danza e completo relax, dimenticati degli affari e abbandonati alla ginnastica incendiaria.
